חי

האם יש לך תסמינים אלה? אין ספק שאתה חסר סלניום

תסמינים מסוימים יכולים לגרום לבלבול בין מחלות ואם יש לך לב ציפורניים שבירות שלך, עייפות קיצונית, נשירת שיער וחולשת שרירים ייתכן סובל גירעון סלניום ולא realising.

הפונקציה של סלניום בגוף

זהו מינרל מפתח עבור גוף האדם, עם זאת כמה אנשים כוללים מספיק סלניום בתזונה שלהם כדי לשמור על רמה טובה בדם.

סלניום משפר את הספיגה של חומרים מזינים על ידי הגוף, מקל על עיכול ומקטין את הסיכון למחלות לבs. אכילת מזונות עשירים בסלניום בשילוב עם ויטמין C גם מסייעת במניעת ושליטה באסטמה.

זה אחד האחראים לשמירת מסמרים בריאים ושיער, מומלץ גם לצרוך מזונות עשירים בסלניום לחולים עם סרטן הערמונית (ולמניעת המחלה) על השפעתו האנטי-אוקסידנטית המעדיפה התחדשות תאים.

באמצעות GIPHY

תסמינים של מחסור בסלניום

זהו מחסור נפוץ בקרב האוכלוסייה, במיוחד בתזונה טבעונית וצמחונית, אצל נשים ובקרב אנשים שאינם כוללים גלוטן בתזונה.

מה יכול לגרום לגירעון בסלניום בגוף? קודם כל יכול לשנות את בלוטת התריס מאז זה צריך סלניום לייצר את ההורמון T3 האחראי על התהליך המטבולי.

זה גם מינרל חיוני כדי לשמור על בריאות נוירונים טובה וחוסר בסלניום גורם לתקשורת לקויה בין נוירונים אשר יביא לבלבול נפשי, חוסר בהירות, ריכוז ואובדן זיכרון. זה קורה כי סלניום הוא חיוני כדי לסנתז selenoproteins המשתתפים תפקודים במוח.

על ידי בעל פחות סלניום בגוף שלך אתה יכול להרגיש אדישות, חרדה ומצב רוח נמוך, להיות מסוגל להתבלבל עם מחלה אחרת. זה יכול גם לגרום עייפות וחולשת שרירים מאז חוסר סלניום מעדיף עודף של חמצון זה מפחית את כמות החמצן בדם.

באמצעות GIPHY

השיער שלך יהיה גם להיות מושפע אם יש לך מחסור בסלניום בגוף שלך כפי שהוא עוזר לחדש את תאי הגוף ורקמות בזכות כוח נוגדי חמצון שלה, התוצאה תהיה אובדן שיער לא רצוי.

זה תהליך נוגד חמצון גם חשוב מאוד לשמור על העור והציפורניים חזקים ויפים כך שיש רמות נמוכות של סלניום תהיה השפעה של מסמרים פריך, עור שביר וחיוור.

אם אתה סובל הצטננות חוזרת בסתיו-חורף עשויה להיות סימפטום של מחסור בסלניום בגוף שלך שאל את הרופא שלך עבור בדיקה אנליטית לבדוק את רמות המינרלים בדם.

מזונות עשירים בסלניום

בהיעדר סלניום, או כדי להבטיח רמות אופטימליות, בחר לכלול מזונות עשירים בסלניום בתזונה כמו אגוזי ברזיל, פטריות שיטאקי, טונה, אגוזים, נבט חיטה, בצל, שום, זרעי צ'יא, פשתן, שומשום או אורז חום.

אגוזים ברזילאיים

אם אתם סובלים חלק מהסימפטומים שיש לנו חשופים, זה יכול להיות כי הסיבה היא גירעון של סלניום עם הגדלת הדיאטה שלך את צריכת מזונות עשירים בסלניום אתה יכול להפוך את הבעיה. עם ניתוח פשוט ניתן לבטל או לאשר מחסור זה כדי לתקן את זה.

אתה גם מעוניין

  • למד לשלוט ברמת הקורטיזול שלך לרדת במשקל בקלות
  • Ashwagandha, איורוודה להחיות כי נלחם באביב האסטניה
  • כדי להיות מאושר יותר, לשים אגוז קשיו בחיים שלך

וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר. כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (יָנוּאָר 2020).

Loading...